في فصل الشتاء، تعاني الكثير من النساء من مشكلة تساقط الشعر بشكل ملحوظ، سواء أثناء التمشيط أو الاستحمام، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كان هذا الأمر طبيعيًا أو يدل على مشكلة صحية.
أسباب تساقط الشعر المفاجئ في الشتاء
دعونا نستعرض معًا أسباب تساقط الشعر في هذا الفصل وكيف يمكننا التعامل مع هذه المشكلة بطرق بسيطة وفعالة.
أولاً، جفاف فروة الرأس نتيجة البرودة يعتبر من أبرز الأسباب، حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى جفاف الجلد بشكل عام، وفروة الرأس ليست استثناءً. الهواء البارد في الخارج مع التدفئة الجافة داخل المنازل يقللان من رطوبة الجلد، مما يسبب حكة في فروة الرأس وقشرة ملحوظة وضعف بصيلات الشعر مما يؤدي لتساقط أكثر من المعتاد.
ثانيًا، قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين د، حيث تقل ساعات التعرض للشمس في الشتاء، مما قد يؤدي لانخفاض مستوى فيتامين د في الجسم، وهذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في تحفيز نمو الشعر. نقصه قد يسبب تساقطًا ملحوظًا وبطء في نمو الشعر وضعف الكثافة.
ثالثًا، التغيرات الموسمية الطبيعية تشير بعض الدراسات إلى أن الشعر يمر بدورات نمو تتأثر بفصول السنة، حيث تدخل نسبة أكبر من الشعر في مرحلة السقوط في نهاية الصيف وبداية الخريف والشتاء، وهذا النوع من التساقط يكون مؤقتًا وغالبًا ما يتوقف بعد أسابيع.
رابعًا، استخدام الماء الساخن والاستحمام المتكرر، حيث يميل الكثيرون لاستخدام الماء الساخن جدًا في الشتاء، لكن الحرارة المرتفعة تزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس مما يؤدي لجفاف شديد وضعف الشعر وتكسره.
خامسًا، ضعف المناعة ونزلات البرد، حيث أن الإصابة المتكررة بالإنفلونزا أو الالتهابات قد تؤثر مؤقتًا على دورة نمو الشعر، فالمرض والإجهاد الجسدي يدفعان الجسم لتوجيه الطاقة لمقاومة العدوى بدلاً من دعم نمو الشعر، مما يؤدي لتساقط ملحوظ بعد أسابيع من التعافي.
سادسًا، التوتر والضغط النفسي، فالشتاء قد يرتبط بانخفاض المزاج أو ما يعرف بالاكتئاب الموسمي، وهذا التوتر يرفع هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على دورة نمو الشعر ويزيد من احتمالية تساقطه.
سابعًا، نقص الحديد وسوء التغذية، حيث تقل الشهية لدى البعض للأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات في الشتاء ويزداد الاعتماد على وجبات سريعة أو فقيرة غذائيًا، مما قد يسبب تساقطًا مفاجئًا وشحوبًا عامًا وإرهاقًا، وفقر الدم من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند النساء.
متى يكون تساقط الشعر مقلقًا؟
من الطبيعي تساقط من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، لكن يجب استشارة الطبيب إذا لاحظت تساقطًا كثيفًا بشكل غير معتاد أو فراغات واضحة في فروة الرأس أو تساقطًا مستمرًا لأكثر من 3 أشهر، أو تساقطًا مصحوبًا بإرهاق شديد أو فقدان وزن.
كيف تقللين تساقط الشعر في الشتاء؟
يمكنك استخدام ماء دافئ بدلاً من الساخن جدًا، وترطيب فروة الرأس بزيوت خفيفة مثل زيت الجوجوبا، كما يجب تناول أطعمة غنية بالبروتين والحديد، وفحص مستوى فيتامين د إذا استمر التساقط، وتقليل استخدام الحرارة المباشرة على الشعر، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء.