أكدت أخصائية التغذية العلاجية جيهان الدمرداش أن صيام الأطفال هذا العام يختلف عن السنوات السابقة بسبب انتظام الدراسة وحضور الطلاب للمدارس خلال شهر رمضان وهذا يتطلب اهتمامًا أكبر بتغذية الطفل لتفادي الإرهاق أو الجفاف خلال اليوم الدراسي كما أن اعتدال درجات الحرارة هذا العام يساعد الأطفال على الصيام بشكل أفضل بسبب غياب موجات الحر الشديدة مما يمنحهم فرصة أكبر لتحمل ساعات الصيام.
لكن وجود يوم دراسي كامل يفرض ضرورة اختيار أطعمة تدعم الطاقة والتركيز وتقلل الشعور بالعطش.
أطعمة يجب تجنبها في سحور الأطفال
حذرت الدمرداش من تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم خلال وجبة السحور مثل المخللات وبعض أنواع الجبن المالحة والحلويات لأنها تزيد من الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام ونصحت بالاعتماد على مصادر طبيعية غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والجوافة لما لها من دور في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
أفضل أطعمة تساعد الطفل على الصيام
شددت على ضرورة التركيز على أطعمة تمنح طاقة طويلة الأمد وتساعد على الهضم الجيد ومنها الزبادي الذي يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والحد من الشعور بالعطش والمكسرات مثل عين الجمل واللوز التي تدعم الدورة الدموية وتمنح طاقة تدريجية بفضل احتوائها على الدهون الصحية والفول الذي يستغرق وقتًا طويلًا في الهضم قد يصل إلى 8 ساعات مما يقلل الإحساس بالجوع ويمنح الطفل طاقة ممتدة طوال اليوم الدراسي.
كما أكدت على أهمية الإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل بشرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور بالإضافة إلى الخضروات الورقية والخيار التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض نسبة من السوائل التي يفقدها الطفل أثناء الصيام.
واختتمت أخصائية التغذية تصريحها بالتأكيد على أن صيام الأطفال يجب أن يكون تدريجيًا وتحت متابعة الأسرة مع الانتباه لأي علامات إجهاد أو دوار حفاظًا على صحة الطفل وسلامته خلال الشهر الكريم.