قال الدكتور شريف حسين، استشاري القلب، إن شهر رمضان يعتبر فرصة رائعة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من أعراض القولون العصبي ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض بسبب العادات الغذائية غير الصحية التي يتبعها البعض.
أوضح دكتور شريف أن القولون العصبي لا يظهر فجأة، بل يتأثر بعوامل مثل التوتر وسوء تنظيم الوجبات والإفراط في تناول الكافيين وقلة النوم، وهذه عوامل يمكن التحكم فيها أثناء الصيام في رمضان.
متى يكون رمضان مفيد للقولون؟
يساعد الصيام على تحسين صحة القولون عندما نتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، يتضمن تقليل عدد الوجبات وإعطاء الجهاز الهضمي فترة من الراحة وتناول الطعام بهدوء دون إفراط مع تجنب التوتر قبل الإفطار.
يُنصح بأن نبدأ الإفطار بتمرة أو اثنتين، يتبعها تناول شوربة دافئة ثم وجبة خفيفة متوازنة، ومن الجيد أيضًا المشي لفترة قصيرة بعد الإفطار لتحسين عملية الهضم.
هل صيام رمضان يسبب مشاكل في القولون؟
أكد دكتور شريف حسين أن الإفراط في تناول الطعام فور الإفطار يمكن أن يؤدي إلى تهيج القولون، خاصة عند الجمع بين الأطعمة المقلية والحلويات والمشروبات الغازية في فترة قصيرة كما أن شرب كميات كبيرة من الماء البارد دفعة واحدة أو تناول القهوة على معدة فارغة أو تناول وجبة سحور ثقيلة قبل النوم مباشرة كلها عادات تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
أعراض يجب الانتباه لها
تظهر مشاكل القولون في شكل انتفاخ ومغص واضطرابات في حركة الأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة خاصة خلال ساعات الليل.
لذا يُنصح بالاعتدال في تناول الطعام وتنظيم الوجبات خلال رمضان، فهما المفتاح الأساسي للحفاظ على صحة القولون وتجنب تفاقم الأعراض.