لا يدرك الكثيرون أن نمط الحياة يلعب دورًا أكبر في التحكم بالوزن مما يتصورونه فالتوتر وقلة النوم والوقت الذي نقضيه أمام الشاشات كلها عوامل تتداخل لتؤثر على شهيتنا ومستوى نشاطنا وعملية الأيض لدينا.
التوتر وتأثيره على الوزن
عندما نتعرض لضغوط نفسية، ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم مما يزيد من الشعور بالجوع ويؤدي إلى تخزين الدهون خصوصًا في منطقة الخصر كما أن قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الجوع مما يجعلنا نرغب في تناول المزيد من الطعام.
كذلك، قضاء وقت طويل أمام الشاشات يقلل من نشاطنا ويؤثر سلبًا على أنماط نومنا وهذه العادات مجتمعة تسهل زيادة الوزن لدى الجميع سواء الأطفال أو البالغين فالتوتر يدفع الكثيرين لتناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
عندما لا ننام جيدًا، يرتفع مستوى هرمون الجريلين الذي يحفز الشعور بالجوع بينما ينخفض مستوى هرمون اللبتين الذي يساعد على الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وهذا التغير في الهرمونات قد يكون له تأثير كبير على عاداتنا الغذائية.
المصدر times of India.