يعتقد الكثير من الناس أن العودة للنوم بعد صلاة الفجر تساعد على استعادة النشاط والراحة، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذه العادة قد تكون لها آثار سلبية على الجسم والعقل، كما تؤثر بشكل ملحوظ على مستوى النشاط اليومي.
ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد الفجر؟
يطرح هذا التساؤل العديد من الأطباء والمختصين، حيث يوضح الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية، بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تنتج عن هذه العادة.
الشعور بالخمول طوال اليوم هو أول ما قد تلاحظه، حيث إن العودة للنوم بعد الاستيقاظ تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم مما يؤدي إلى شعورك بالكسل عند الاستيقاظ مرة أخرى، كما أن ضعف التركيز والانتباه يعد من النتائج الشائعة، فالنوم المتقطع يؤثر سلبًا على وظائف المخ، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية.
أيضًا، جودة النوم تتأثر بشكل كبير، حيث يكون النوم بعد الفجر عادة غير عميق مما يجعلك تستيقظ دون الشعور بالراحة الكاملة، بالإضافة إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن اضطراب مواعيد النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة تأثيره على عملية التمثيل الغذائي، كما أن النوم غير المنتظم قد يرفع من خطر الإصابة بمشكلات صحية مرتبطة بالقلب.
أيضًا، قد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية إلى خلل هرموني يؤثر على الجسم بشكل عام، مما يزيد من مستويات التوتر والقلق، فضلًا عن فقدان وقت ثمين، حيث تعتبر الفترة بعد الفجر من أكثر الأوقات إنتاجية، والنوم خلالها يعني ضياع وقت يمكن استغلاله في العمل أو الدراسة، وأخيرًا، قد يؤثر العودة للنوم بعد الاستيقاظ على نشاط الجهاز الهضمي، خاصة إذا تناولت الطعام قبل النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والنشاط بدلاً من الشعور بالنشاط.
هل هناك فوائد للاستيقاظ بعد الفجر؟
ينصح الخبراء بالاستيقاظ بعد الفجر وبدء اليوم مبكرًا، حيث أن ذلك يساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الإنتاجية وتنظيم النوم وتعزيز النشاط البدني.
هل يجب التوقف تمامًا عن هذه العادة؟
إذا كنت مضطرًا للنوم، يُفضل أن يكون ذلك في صورة قيلولة قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة حتى لا تؤثر على نظام النوم الأساسي.