يحب الكثيرون بدء يومهم بفنجان من القهوة لزيادة النشاط والتركيز لكن هناك بعض الأوقات التي يجب تجنب شرب القهوة فيها حتى لا تؤثر سلبًا على الصحة وجودة النوم.
توقيت القهوة وتأثيره على النوم
يعتبر أسوأ وقت لشرب القهوة هو قبل النوم مباشرة أو في ساعات المساء المتأخرة حيث أن الكافيين ينشط الجهاز العصبي مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم حتى لو كان الشخص يشعر بالتعب وهذا يعني أن شرب القهوة في هذه الأوقات يمكن أن يكون له آثار سلبية على جودة النوم.
الشرب بعد الاستيقاظ
من المهم أيضًا تجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم لأن هرمون الكورتيزول يكون في أعلى مستوياته في الصباح وهو المسؤول عن تنشيط الجسم بشكل طبيعي مما يجعل تأثير القهوة أقل فعالية وقد يزيد من التوتر لذا يُفضل الانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ لتناول القهوة حيث يبدأ مستوى الطاقة في الانخفاض وهذا يمنح القهوة فرصة لتقديم دفعة نشاط حقيقية دون التأثير السلبي على الجسم.
الإفراط في تناول القهوة
الإفراط في شرب القهوة أو تناولها في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى زيادة ضربات القلب والقلق واضطرابات المعدة خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين لذا يُنصح بالاكتفاء بكوب إلى كوبين يوميًا وتجنب تناولها قبل النوم بست ساعات على الأقل للحفاظ على نوم هادئ وصحة أفضل.