ظن كثيرون أن الاستيقاظ في الليل أمر مزعج أو دليل على اضطراب النوم لكن الدراسات أظهرت أن الاستيقاظ القصير خلال الليل قد يحمل فوائد صحية غير متوقعة خاصة لصحة القلب والدماغ فهل يمكن أن يكون هذا السلوك البسيط وسيلة للوقاية من الجلطات.
لماذا نستيقظ ليلًا؟
الاستيقاظ أثناء النوم ليس دائمًا مشكلة بل هو جزء طبيعي من دورة النوم وغالبًا ما يحدث بسبب تغيرات هرمونية أو امتلاء المثانة أو تغير درجة حرارة الجسم أو حتى التوتر والتفكير وفي معظم الحالات يعود الشخص للنوم بسرعة دون أن يشعر.
كيف يمكن أن يحمي الاستيقاظ ليلًا من الجلطات؟
بعض الأطباء يرون أن الاستيقاظ الخفيف ليلًا قد يكون مفيدًا في حالات معينة للأسباب التالية.
أولًا تنشيط الدورة الدموية الحركة البسيطة عند الاستيقاظ مثل تغيير وضعية النوم أو الذهاب للحمام تساعد على تنشيط تدفق الدم وتقليل ركوده وهو أحد أسباب تكوّن الجلطات.
ثانيًا تقليل الضغط على القلب النوم العميق لفترات طويلة دون حركة قد يزيد من الضغط على القلب لدى بعض الأشخاص خاصة كبار السن الاستيقاظ الخفيف يساهم في كسر هذا الثبات.
ثالثًا تحسين توازن الجسم الاستيقاظ لفترة قصيرة قد يساعد الجسم على إعادة ضبط بعض الوظائف الحيوية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
هل هذا ينطبق على الجميع؟
الإجابة هنا مهمة ليس كل استيقاظ ليلًا مفيدًا فإذا كان الاستيقاظ متكررًا بشكل مزعج أو مصحوبًا بأرق شديد أو يؤدي إلى تعب نهاري فقد يكون علامة على مشكلة مثل الأرق أو اضطرابات أخرى في النوم.
متى يصبح الاستيقاظ خطرًا؟
في بعض الحالات قد يكون الاستيقاظ الليلي مؤشرًا على مشاكل صحية مثل اضطرابات القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو التوتر المزمن لذلك التوازن هو الأساس.
نصائح لنوم صحي يحمي قلبك
احرص على النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا وتجنب المنبهات قبل النوم مثل القهوة وحافظ على مواعيد نوم ثابتة ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا واشرب الماء باعتدال قبل النوم.