حذرت هيئة الأرصاد الجوية من أن الأيام القادمة ستشهد موجات من البرودة والأمطار، لذا من المهم أن نكون مستعدين ونأخذ بعض الاحتياطات لتفادي نزلات البرد. هنا بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من هذه الأمراض.
اغسل يديك بانتظام
واحدة من أسهل الطرق لتجنب الأمراض هي غسل اليدين بشكل منتظم، حيث تنتشر الجراثيم المسببة للفيروسات مثل الإنفلونزا ونزلات البرد عند لمس الأسطح مثل المقابض أو الدرابزين ثم لمس الوجه. لذلك، احرص على غسل يديك بالماء والصابون لمدة عشرين ثانية على الأقل، خاصةً قبل تناول الطعام أو بعد السعال أو العطس أو التواجد في الأماكن العامة. إذا لم يكن لديك صابون، يمكن استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل كبديل جيد.
حافظ على نظافة الجهاز التنفسي
عند السعال أو العطس، تأكد من تغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بمرفقك لمنع انتشار الجراثيم، وتخلص من المناديل المستخدمة فورًا ثم اغسل يديك. تجنب لمس وجهك، خاصة عينيك وأنفك وفمك، لأن هذه الطريقة شائعة لدخول الفيروسات إلى جسمك.
عزز جهازك المناعي
الجهاز المناعي القوي يساعد جسمك على مقاومة الفيروسات، لذا من المهم اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضراوات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى التحكم في التوتر. هذه العادات ستساعدك في الحفاظ على صحة جسمك وجهازك المناعي، مما يسهل عليك البقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
تجنب الاتصال المباشر بالمرضى
تنتشر الفيروسات عن طريق المخالطة اللصيقة، لذا من المهم تجنب الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون أو يظهر عليهم أعراض مرضية أخرى. إذا كان أحد أفراد عائلتك مريضًا، حاول اتخاذ احتياطات إضافية مثل تنظيف الأسطح التي تُلمس كثيرًا بشكل متكرر واستخدام أطباق ومناشف منفصلة. وإذا شعرت بالمرض، من الأفضل أن تبقى في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.
إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة، يمكنك المساعدة في الوقاية من الفيروسات التي قد تؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل التهاب عضلة القلب، وحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا خطوة أساسية للحفاظ على صحة قلبك وعافيتك العامة.