التوت الأزرق والفراولة من الفواكه المفيدة التي تحتوي على مضادات أكسدة وألياف وفيتامين سي، بينما المانجو لها فوائد رائعة في تنقية البشرة وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، لذلك إذا كنت تبحثين عن مشروب صحي ولذيذ يجمع بين هذه الفواكه، فنحن هنا لنقدم لك وصفة بسيطة وسهلة لتحضيره.
مكونات العصير
لتجهيز هذا العصير تحتاجين إلى توت أزرق وفراولة ومانجو مجمدة، بالإضافة إلى موزة ناضجة واحدة وزبادي يفضل أن يكون يوناني، وعصير برتقال طازج، وإذا كنت تستخدمين عصيرًا من المتجر، تأكدي من إضافة فيتامين د، ولا تنسي بذور الشيا بحوالي ملعقة طعام أو أقل.
طريقة عمل العصير
كل ما عليك فعله هو وضع الفواكه المجمدة والموز والزبادي وعصير البرتقال وبذور الشيا في الخلاط ثم اخلطيها جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم، بعد ذلك اسكبي العصير في كوب وزينيه بالجرانولا، ثم يمكنك تقليب الجرانولا مع العصير والاستمتاع بمشروبك اللذيذ والصحي.