قد يكون تناول بعض أنواع الشاي، مثل شاي البابونج، له تأثير إيجابي على ضغط الدم وصحة القلب، مما يجعله خيارًا جيدًا ضمن نظامك الغذائي الصحي، ورغم أن هذه الأنواع لا تعوض عن العلاجات الطبية، إلا أن الأبحاث تشير إلى دورها الفعال في التحكم في ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.
شاي البابونج
البابونج هو عشبة معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والقلق، وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يرتبط التوتر والقلق واضطرابات النوم بارتفاع ضغط الدم، يُعرف شاي البابونج بقدرته على التهدئة والاسترخاء، وتشير الدراسات إلى أن له تأثيرًا خافضًا لضغط الدم، كما أنه يساعد في تحسين جودة النوم.
الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي، ويرجع ذلك إلى وجود مركبات الفلافونويد من نوع الكاتيكين، وتعتمد فعالية الشاي الأخضر على كمية وتكرار تناوله، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل، كما أن الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ما قبل ارتفاعه.
شاي أوراق الزيتون
استخدمت أوراق شجرة الزيتون لخصائصها الخافضة لضغط الدم لفترة طويلة، حيث تشير مراجعة لعدد من الدراسات إلى أن مستخلصات أوراق الزيتون يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى البالغين، خاصةً أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول شاي أوراق الزيتون لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.