تشهد البلاد في الفترة الأخيرة تقلبات جوية قوية، مما يجعل الكثيرين عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا من المهم أن نتخذ بعض الاحتياطات للحفاظ على صحتنا خلال هذه الأوقات. هنا نشارك معكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في تجنب هذه الأمراض.
نصائح لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا
اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون، وإذا كنت بعيدًا عن حوض الغسيل يمكنك استخدام معقم اليدين، كما يُفضل تجنب لمس وجهك لأن ذلك يمكن أن يسهل دخول الفيروسات إلى جسمك. عند العطس أو السعال، حاول أن تغطي فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بكم قميصك بدلاً من يديك.
تجنب الاقتراب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الأمراض التنفسية، واهتم بشرب الكثير من السوائل، وابتعد عن التدخين وتناول الكحول. احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع جدول نوم منتظم، فهذا قد يكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
ارتداء الكمامة يمكن أن يساعد في تقليل فرص انتقال العدوى، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضراوات والزبادي لتعزيز جهاز المناعة. إذا شعرت بأعراض غير طبيعية، يمكنك إجراء اختبار للتأكد من عدم إصابتك بأي فيروس.
وأخيرًا، حاول ألا تشارك أي أغراض شخصية مع الآخرين، خاصة تلك التي تتلامس مع سوائل الجسم مثل أدوات تناول الطعام أو الأكواب، فهذا قد يقلل من خطر العدوى.