حذرت هيئة الأرصاد الجوية من التغيرات الجوية المتوقعة في الأيام القادمة، حيث قد نشهد أمطارًا وانخفاضًا في درجات الحرارة، وهذا الأمر قد يشكل خطرًا على مرضى الربو الذين قد يتعرضون لمضاعفات خطيرة نتيجة هذه الظروف الجوية.
من المهم أن نتعرف على بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر تفاقم الربو خلال فصل الشتاء، فمثلاً من الجيد ارتداء وشاح أو كمامة عند الخروج في البرد، لأن هذا سيساعد في تدفئة ورطوبة الهواء الذي تستنشقه، كما يمكن التفكير في استخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل، حتى لو كانت الظروف الخارجية غير ملائمة، فهذا الجهاز يساعد في الحفاظ على مستويات الرطوبة بين 30 و50%، مما يسهل عملية التنفس، ومن المهم أيضًا غسل اليدين بشكل متكرر والابتعاد عن لمس العينين والأنف لتجنب الجراثيم.
حافظ على رطوبة جسمك
شرب المزيد من السوائل يساعد في ترقيق المخاط في مجاري الهواء، مما يسهل التنفس.
احصل على لقاح الإنفلونزا
رغم أن اللقاح قد لا يغير تأثير الطقس البارد على الربو، إلا أن الحصول على اللقاح يحميك من الأمراض الشائعة في الشتاء، حيث إن مرضى الربو أكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا وكوفيد-19 والفيروسات الأخرى.
تجنب التنفس عن طريق الفم
عند الخروج، حاول أن تتنفس من أنفك، لأن التنفس من الفم يمكن أن يؤدي إلى نوبات الربو، حيث يسمح للهواء بالدخول بسرعة إلى الرئتين، وهذا قد يكون خطيرًا خاصة مع الهواء الجاف والبارد.
مارس التمارين الرياضية
إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، حاول تعديل روتينك في الأيام الباردة والعاصفة، فهناك العديد من الخيارات مثل تمارين الفيديو أو جلسات رفع الأثقال أو اليوغا، وهذه طرق جيدة لممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة للخروج.