خلال حديثه مع قناة «السعودية»، تناول بعض الأنماط المهمة التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم، حيث أكد على أهمية الالتزام ببعض العادات الصحية.
أنماط النوم الصحية
أولاً، من الضروري أن تذهب إلى السرير في وقت محدد كل ليلة دون تغيير في هذا الموعد، فهذا يساعد جسمك على تنظيم ساعة النوم بشكل أفضل، كما أن تغيير الساعة البيولوجية خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يؤثر سلبًا على جدول نومك ويجعل من الصعب العودة إلى الروتين المعتاد.
ثانيًا، من المهم أن تحدد غرفة للنوم تكون مظلمة وباردة، حيث أن الإضاءة المنخفضة تساعد في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، وأيضًا يجب عليك تجنب تناول الطعام أو الشراب قبل النوم بثلاث ساعات، لأن ذلك قد يؤثر على جودة نومك ويسبب لك عدم الراحة أثناء الليل.