حذر الدكتور محمد عبد الحليم، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، من تناول الشاي على السحور خلال شهر رمضان، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على ترطيب الجسم وامتصاص الحديد، بالإضافة إلى التسبب في اضطرابات في الهضم والنوم.

مخاطر شرب الشاي بعد الفطار أو السحور

في منشور له على فيس بوك، أكد الدكتور محمد على أهمية تجنب شرب الشاي بعد الإفطار أو خلال السحور كجزء من نصائح صحية تهدف للحفاظ على الطاقة والصحة خلال ساعات الصيام الطويلة.

لماذا يُنصح بتجنب الشاي على السحور؟

وفقًا لتصريحات الطبيب، يحتوي الشاي على مركبات تؤثر على الجسم أثناء الصيام، وأهمها:

  • زيادة العطش خلال ساعات الصيام: يحتوي الشاي على الكافيين، الذي يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يزيد من فقدان السوائل بعد السحور ويجعل الشعور بالعطش يظهر مبكرًا

  • تقليل امتصاص الحديد: الشاي يحتوي على مادة التانيك أسيد التي ترتبط بالحديد الموجود في الطعام، وخاصة الحديد النباتي، مما يقلل من امتصاصه وقد يزيد من احتمالات الإصابة بالأنيميا مع مرور الوقت

  • اضطرابات الهضم والحموضة: تناول الشاي على معدة ممتلئة ثم النوم قد يحفز إفراز أحماض المعدة، مما يسبب الحموضة والانتفاخ واضطرابات النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء

  • التأثير على جودة النوم: الكافيين يمكن أن يقلل من عمق النوم إذا كان السحور متأخرًا، مما ينعكس سلبًا على مستويات النشاط خلال الصيام

البدائل الصحية الموصى بها

  • تأجيل تناول الشاي إلى ما بعد الإفطار بساعتين.

  • الانتظار ساعة على الأقل بعد السحور قبل تناول أي مشروبات تحتوي على كافيين.

  • استبدال الشاي بمشروبات عشبية مثل اليانسون أو النعناع.

  • شرب الماء بكميات معتدلة قبل الفجر للحفاظ على الترطيب.

اختتم الدكتور محمد منشوره بالتأكيد على ضرورة تغيير العادات الغذائية في رمضان واختيار المشروبات المناسبة للحفاظ على الترطيب والطاقة، حيث أن الاعتدال هو الأساس مع تجنب المشروبات التي قد تؤثر سلبًا على الجسم خلال ساعات الصيام.