أظهرت دراسة جديدة أن زيادة استهلاك المغنيسيوم قد تساعد في تقليل خطر فقدان العضلات وقوتها مع تقدم العمر، وهذا أمر مهم للكثيرين خاصةً مع تقدم السن حيث يبدأ الجسم في فقدان كتلته العضلية بشكل طبيعي.
نتائج الدراسة
قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 3830 شخصًا تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وقاموا بتقسيم المشاركين بناءً على كمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من غذائهم، ووجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بضمور العضلات بنسبة تصل إلى 53%.
كما أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا، وهو فقدان الكتلة العضلية، بنسبة تقارب 50%.
أهمية المغنيسيوم
يشير خبراء الصحة إلى أن المغنيسيوم يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات والآلام العضلية، كما أن بعض مكملاته قد تساهم في تحسين جودة النوم مما يجعل من المهم التفكير في تضمين المزيد من مصادر المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي.
يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة للجميع، خاصةً لمن يقتربون من سن الشيخوخة أو يعانون من مشاكل في العضلات، لذا من الجيد دائمًا مراجعة النظام الغذائي والتأكد من تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.