نصحت استشارية الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، الدكتورة وضحى العتيبي، أولياء الأمور بضرورة تعديل مواعيد نوم الطلاب بشكل تدريجي قبل بدء الدراسة بأسبوع وهذا لتفادي اضطراب الساعة البيولوجية وتعزيز التركيز عند العودة للمدارس.
أوضحت العتيبي، خلال حديثها في برنامج مسارات، أنه من الأفضل عدم الانتظار حتى ليلة بدء الدراسة لضبط مواعيد النوم حيث يجب البدء في تعديل الساعة البيولوجية قبل الدراسة بعدة أيام مما يساعد الطلاب على الانتقال بسلاسة إلى نمط النوم المعتاد خلال أيام الدراسة.
كما أوصت بتقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا بمعدل ساعة إلى ساعة ونصف يوميًا حتى الوصول إلى المواعيد المناسبة للدوام المدرسي.
وأكدت أن التدرج في تغيير مواعيد النوم يسهل على الطلاب التكيف مع النظام الجديد ويعزز قدرتهم على التركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي.