حدد خبراء التغذية أربعة أنواع من الأسماك التي تعتبر الأفضل للصحة ولإنقاص الوزن، وهذه الأنواع تتصدر قائمة المأكولات البحرية المفيدة.
أسماك الماكريل
تعتبر أسماك الماكريل من المصادر الغنية بأحماض “أوميغا-3” وفيتامين بي 12، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن تحسين صحتهم.
أسماك القد
أما أسماك القد، فهي تتميز بانخفاض الدهون وارتفاع محتوى البروتين، لذا فهي مناسبة جدًا لمن يرغبون في تقليل السعرات الحرارية دون التضحية بالطعم.
سمك القاروص
سمك القاروص يوفر كمية جيدة من البروتين وأحماض “أوميغا-3″، وهو خيار مثالي لمحبي الأسماك البيضاء، ومع ذلك ينبغي الحذر من احتوائه على مستويات عالية من الزئبق.
السلمون
السلمون يجمع بين البروتين المرتفع والدهون الغنية بأحماض “أوميغا-3″، مما يجعله من الخيارات الغذائية الرائعة ضمن الأسماك الدهنية.