تصدر “المشي الياباني” قائمة الترندات العالمية بعد ما أظهرت الأبحاث فوائده الصحية التي تتجاوز مجرد المشي التقليدي، حيث يعتمد هذا النوع من المشي على تغيير السرعة بين المشي البطيء والسريع، وقد تم تطويره على يد باحثين يابانيين على مدار عشرين عامًا بهدف تحسين صحة كبار السن والحفاظ على لياقتهم البدنية مع تقدم العمر، كما ذكرت قناة العربية.
طريقة ممارسة المشي الياباني
يبدأ المشي الياباني بتمرين يتضمن المشي السريع لمدة ثلاث دقائق، يتبعه ثلاث دقائق أخرى من المشي البطيء، وتُكرر هذه الدورة لمدة ثلاثين دقيقة، أربع مرات في الأسبوع، مع التركيز على إطالة الخطوات أثناء السرعة وتحريك الذراعين بقوة.
فوائد المشي الياباني
تشمل فوائد هذا النوع من المشي تحسين ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد في تقوية عضلات الساقين، بالإضافة إلى تقليل التراجع الذي يحدث عادة مع تقدم العمر في اللياقة البدنية وقوة العضلات، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يسعى للحفاظ على نشاطه وصحته.