نصحت وزارة الصحة الطلاب بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لأن ذلك يساعدهم على استيعاب الدروس بشكل أفضل ويجنبهم شعور الإرهاق خلال اليوم الدراسي.
أهمية النوم الكافي للطلاب
أشارت الوزارة عبر منصة (إكس) إلى أن الطلاب يحتاجون إلى تنظيم نومهم والحصول على ما بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا حتى يتمكنوا من مواجهة يوم دراسي نشط وفعّال كما أكدت الوزارة على أهمية الانتهاء من الواجبات والمهام الدراسية قبل حلول الليل لتفادي السهر والإجهاد الذي قد يؤثر سلبًا على التركيز.
نصائح لنوم هادئ
كما أوصت الوزارة بتجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم لضمان نوم هادئ ومستقر وأيضًا نصحت بأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لا تتجاوز 30 دقيقة عند الحاجة مع الابتعاد عن استخدام الهاتف أو التلفاز أو الحاسب الآلي قبل النوم بنصف ساعة على الأقل بالإضافة إلى ضرورة جعل غرفة النوم مريحة وبدرجة حرارة مناسبة وتبني عادات هادئة قبل النوم مثل قراءة الأدعية لتحسين جودة النوم.