أكد دكتور عبد الله الرشيدي، استشاري العلاج الطبيعي، أن النشاط البدني والحركة المنتظمة لهما دور كبير في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأوضح أن النشاط البدني لا يقتصر على ممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب إلى الأندية، بل يشمل أي حركة يقوم بها الجسم وتستهلك طاقة مثل المشي أو الأعمال المنزلية أو حتى صعود الدرج ونزوله.
أهمية توقيت ممارسة النشاط البدني
وأضاف الرشيدي خلال مقطع فيديو على قناة الإخبارية أن من الأفضل ممارسة النشاط البدني بعد الأكل بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين، مع ضرورة ارتداء الحذاء والملابس المناسبة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما نصح بالبدء بتمارين الإحماء والإطالة قبل النشاط ثم تنفيذ التمارين المستهدفة يليها التهدئة بعد الانتهاء.
مؤشرات على الجهد البدني
وأوضح أن التعرق الزائد والشعور بالكتمة وتشوش الرؤية قد تكون علامات على الوصول إلى مستوى مرتفع من الجهد البدني، ودعا إلى تجنب الوصول إلى هذه المرحلة، كما شدد على أن بعض المرضى يحتاجون إلى توصيات خاصة حسب حالتهم الصحية، ولذلك يجب عليهم استشارة المختصين قبل البدء في ممارسة النشاط البدني أو التمارين لضمان تنفيذها بشكل آمن ومقنن.
فوائد الحركة اليومية
وأشار إلى أن انتظام النشاط البدني وتقنينه يزيدان من فوائده الصحية، حيث أن الحركة اليومية مهما كانت بسيطة تمثل جزءًا من النشاط البدني، وكلما كانت منتظمة كانت فائدتها أكبر في الوقاية من الأمراض.