أظهرت دراسة حديثة من أستراليا أن السباحة لها تأثير كبير في تخفيف آلام أسفل الظهر، حيث تبين أنها أكثر فعالية من العديد من الرياضات والتمارين الأخرى في تحقيق نتائج إيجابية للمشاركين فيها.
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ماكواري في سيدني ونُشرت في مجلة “British Journal of Sports Medicine” أكدت أن فوائد السباحة لا تتوقف عند انتهاء البرنامج التدريبي، بل تستمر لفترة تتراوح بين ستة أشهر إلى سنة كاملة بعد الانتهاء من التدريب.
تفاصيل الدراسة ونتائجها
شارك في الدراسة 76 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 26 و74 عامًا، وجميعهم كانوا يعانون من آلام أسفل الظهر لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر قبل البدء في البرنامج، وخضع المشاركون لبرنامج سباحة مدته ثمانية أسابيع أسفر عن تحسين ملحوظ في الحركة وانخفاض واضح في شدة الألم.
ديبورا ويرهام، المشرفة على الدراسة، أشارت إلى أن السباحة ساهمت في تقليل آلام المشاركين بنسبة تقارب 50٪.
تأثيرات إضافية للسباحة
مارك هانكوك، الباحث في مركز أبحاث آلام العمود الفقري بالجامعة، أوضح أن السباحة لا تساهم فقط في تخفيف الألم بل أيضًا تعزز من الحركة والقوة البدنية، كما أنها تحسن كفاءة الجسم في استخدام الأوكسجين أثناء النشاط الحركي بشكل عام.