أكدت دراسة جديدة أن تقليل مدة النوم بنحو ساعة و20 دقيقة يوميًا لمدة ستة أسابيع قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ووجدت الدراسة أن تقليل ساعات النوم يرتبط أيضًا بانخفاض مستوى النشاط البدني وزيادة الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا وأجريت الدراسة على 95 رجلًا وامرأة كانت ساعات نومهم الطبيعية تتراوح بين سبع وثماني ساعات يوميًا حسب ما ذكرته “سبوتنيك”.
نتائج الدراسة
أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين حصلوا على ساعات نوم أقل اكتسبوا في المتوسط حوالي نصف كيلوجرام خلال فترة الدراسة مقارنة بمن حافظوا على نمط نومهم المعتاد كما أنهم أصبحوا أقل نشاطًا مما سبق وأكد الباحثون أن خطورة هذه التغيرات تكمن في إمكانية تحولها إلى عامل مؤثر في زيادة الوزن إذا استمرت لفترات طويلة مثل عدة أشهر أو سنوات خاصة مع التراجع التدريجي في النشاط البدني.
أهمية النوم الكافي
لكن الباحثين أوضحوا أن هذه النتائج لا تعني بالضرورة أن فقدان ساعة من النوم سيؤدي إلى زيادة الوزن لدى الجميع إلا أنها تدعم الأدلة التي تشير إلى أن النوم الكافي هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة إلى جانب أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.