أظهرت دراسة جديدة أن القيام بتمارين رياضية قصيرة أو أخذ قيلولة يمكن أن يساعد في حماية الذاكرة بعد ليلة من قلة النوم، وهذا شيء مهم لأن الكثير من الناس يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من الراحة بسبب انشغالاتهم اليومية.
نتائج الدراسة
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة “ماكغيل” في كندا أكدت أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين متوسطة أو عالية الشدة لمدة 20 دقيقة أو الذين أخذوا قيلولة لمدة 90 دقيقة حققوا أداءً أفضل بنسبة 22% في اختبارات الذاكرة بعد البقاء مستيقظين لمدة 30 ساعة، وهذا ما ذكرته وكالة “سبوتنيك”.
الحقيقة أن فقدان النوم يؤثر على جميع جوانب التفكير والأداء، ورغم ذلك يعاني الكثيرون من عدم القدرة على التوقف عن العمل للحصول على مزيد من النوم، لكن ممارسة تمارين بسيطة قد تساعد في الحفاظ على إحدى القدرات المعرفية الأساسية.
الحقيقة أن القيلولة تساعد الدماغ على استعادة نشاطه مما يسهل عليه استقبال المعلومات الجديدة وتذكرها، بينما تساعد التمارين الرياضية الدماغ على استخدام موارده المتبقية بشكل أكثر كفاءة دون أن تزيد من شعور التعب لدى المشاركين.