أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، بعض الشروط المهمة للاستفادة من ركوب الدراجة كوسيلة لتحسين صحة القلب حيث أشار عبر منصة (إكس) إلى أن ركوب الدراجة يمكن أن يكون بديلاً جيداً عن المشي لكن بشرط أن يتم ذلك بسرعة ومدة كافيتين لتحقيق الفائدة المطلوبة.
مدة الركوب المطلوبة
أضاف النمر أن الهدف المثالي هو ركوب الدراجة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على شدة متوسطة، بحيث يشعر الشخص بتسارع في التنفس ويجد صعوبة في إكمال جملة واحدة، أو يمكن أن تكون 75 دقيقة على شدة عالية مع ممارسة تمارين مقاومة مرتين في الأسبوع.
الجمع بين الدراجة والمشي
كما أشار النمر إلى أن المشي يعتبر أفضل لصحة العظام والتوازن، لأن ركوب الدراجة لا يحمل وزن الجسم مما يجعل من الجيد الجمع بين النشاطين كلما أمكن ذلك.